We kennen allemaal het gevoel wel: na een dagje shoppen, sporten of zelfs op een
hete zomerdag kan je wel eens last hebben van je zware benen. Onze benen,
enkels, voeten en tenen zwellen op en dit gaat vaak gepaard met een vermoeid en
zwaar gevoel. Soms kan je ook tintelingen, een branderig gevoel of nachtelijke
krampen ervaren of kunnen spataders aanwezig zijn op de benen.
Hoe ontstaan zware benen nu net?
Ons hart werkt als een spierpomp die het zuurstofrijke bloed rondpompt naar de weefsels om deze van zuurstof en voedingsstoffen te voorzien en vervolgens het zuurstofarme bloed en afvalstoffen terug naar het hart te voeren. In de benen moeten de aders of venen het zuurstofarme bloed dus tegen de zwaartekracht in omhoog pompen. Om deze afstand te overbruggen, krijgen ze de hulp van de kuitspieren die bij het bewegen samentrekken en zo de aders leegdrukken. Bovendien bevinden zich in de wand van de venen kleppen die
terugvloeien van het bloed naar de enkels verhinderen. Wanneer de aderwand verzwakt of de aderklepjes beschadigd zijn, kunnen problemen ontstaan. Vaak is er een erfelijke aanleg, maar evenzeer kan het bij zwangerschap of bij mensen met een “staand beroep” zomaar verschijnen.
Hoe zware benen te behandelen?
Aangeraden
• voldoende beweging
• voldoende water drinken
• losse kledij dragen
• benen masseren
• steunkousen dragen voor betere bloedcirculatie
• verkoelende gel smeren
• ‘s nachts benen omhoog leggen
• vaatversterkende medicatie ter bescherming van de aderwand
Voor persoonlijke begeleiding, de juiste opmeting van de benen en al uw vragen kan u steeds bij ons terecht. We staan u graag bij met advies op maat.
Afgeraden
• roken
• alcohol
• te hoge caffeïne- en suikerinname
• langdurig rechtstaan of zitten in éénzelfde positie
• te strakke kledij dragen
• op hakken lopen
• sporten met hoge impact op de benen, zoals hardlopen
• extreme warmte zoals warme baden nemen, zonnebaden of naar de sauna gaan
Wanneer naar de dokter gaan?
Neem contact op met een arts indien je voet, enkel of been heel plots sterk opzwelt of als er wondjes zijn aan je benen of voeten die moeilijk genezen. Ook als je been plots wit kleurt en klam aanvoelt of net donker verkleurt, pijn doet en warm aanvoelt, raadpleeg je best een arts.
