Spierpijn is vaak een signaal van overbelasting van je spieren. Je lichaam trekt aan de alarmbel omdat er door een overbelasting teveel afvalstoffen worden vrijgezet die niet tijdig kunnen worden afgevoerd.
De spier kan ook door een ongeluk gekneusd geraken, dan treedt er meestal een bloeduitstorting en/of een zwelling op.
Ook door ziekte, zoals griep, of door een nevenwerking van bepaalde medicatie kan je spierpijn hebben.
Gewrichtspijn wordt eerder veroorzaakt door een ontsteking of door slijtage
Wat kan je er zelf aan doen?
Zorg bij het sporten eerst en vooral voor een goede opwarming en afkoeling, dat kan veel spierpijn voorkomen!
Heb je toch last, dan geef je de betrokken spieren best wat rust en neem je een warme douche of bad of breng je een warmtepack aan.
Besteed aandacht aan een goede lichaamshouding: vaak wordt spierpijn ook veroorzaakt door te lang in een verkeerde houding te zitten of staan.
Bij een kneuzing van spier of gewricht breng je gedurende enkele minuten ijs aan op de gekwetste plaats om bloeduitstortingen tegen te gaan. Het pijnlijke lichaamsdeel in hoogstand plaatsen en eventueel een steunverband (niet te strak!) aanbrengen kunnen ook helpen.
Wat kan je eraan smeren of innemen?
Er zijn heel wat crèmes en pleisters tegen pijnlijke spieren en gewrichten: daarin maken we een onderscheid tussen onstekingswerende of opwarmende producten, of middelen tegen de bloeduitstorting.
Wanneer deze lokale producten niet voldoende werken of wanneer de pijn op een te uitgebreide plaats voorkomt, kan je beter opteren voor een orale pijnstiller of ontstekingsremmer.
Bij chronische gewrichtspijn kan een voedingssupplement op basis van kurkuma, een natuurlijke ontstekingsremmer, hulp bieden.
Een magnesiumtekort kan ook voor spierkrampen zorgen dus in sommige gevallen kan een magnesiumsupplement helpen.
Wanneer ga je naar de dokter?
Als ondanks bovenstaande maatregelen de pijn niet weg gaat na 5 dagen, consulteer dan je dokter. Die kan je indien nodig een sterkere pijnstiller voorschrijven of ook doorverwijzen naar bijvoorbeeld een kinesist voor bijkomende behandeling.
Ga in ieder geval bij de arts langs wanneer:
- je denkt dat er iets gebroken is
- de pijn ontstaan is zonder aanwijsbare oorzaak
- je een doffe of kloppende pijn ervaart
- je een ernstige belemmering ondervindt in je bewegingen
- bij een rood, warm en gezwollen gewricht of pijn in meerdere gewrichten
- de pijn uitstraalt naar andere lichaamsdelen
- bij koorts: dit kan wijzen op een ontsteking
- de pijn begonnen is na het starten van een nieuw geneesmiddel
