Indicatie
Kenmerken:
- Creatine Monohydraat – 100% CreaPure® 1gram – Spierversterkend – Stimuleert spieropbouw
Gebruik
Gebruiksaanwijzing:
Creatine wordt ingenomen in een dosering van 3 a 5 g per dag (= 3 a 5 tabletten SportsControl Creatine Tabs per dag). De tabletten worden steeds gelijktijdig ingenomen om aldus een snelle toename van de creatineconcentratie in het bloed te veroorzaken. Omwille van een betere opname in de spieren worden de tabletten ook bij voorkeur ingenomen vlak na een training, en/of in combinatie met inname van koolhydraten via een normale maaltijd of via een sportdrank. Creatine wordt dagelijks ingenomen gedurende een periode van 8 a 10 weken, waarna de inname voor minstens 5 weken onderbroken wordt alvorens een nieuwe ‘oplaadperiode’ te beginnen. Wetenschappelijke studies suggereren immers dat de voordelige effecten van creatine inname verloren gaan bij innameperiodes van langer dan 10 weken. Een ‘wash-out’ periode van 5 weken lijkt dus noodzakelijk om de creatineconcentratie in de spieren naar de normale waarde te laten terugkeren, alvorens opnieuw een ‘oplaadperiode’ op te starten. Acute creatine inname heeft geen voordelige effecten.
